Az egyéni szükségletek azonban ettől eltérhetnek, az ember életkorától, nemétől,a fizikai aktivitástól és egyéb tényezőktől függően. Hogy az adat egyszerű és könnyen megjegyezhető legyen, az INBÉ egy mérsékelt testmozgást végző, átlagos súlyú európai nő szükségletét mutatja. Az érték így épp a népesség átlagos szükségletét jelzi, amely a férfiak esetében nagyobb, a gyerekek és serdülőkorúak esetében pedig az átlagnál kisebb.
Irányadó napi beviteli érték (INBÉ) egy átlagos európai felnőtt számára: